Элэгтэй эрүүл амьдралын дэглэм: хооллолт, дасгал, ундаа

Шилжүүлэн суулгасан элгийг урт хугацаанд эрүүл байлгахад өдөр тутмын дэглэм чухал үүрэгтэй.

Хооллолт:
- Илүүдэл давс бага (өдөрт 5 гр дээшгүй) — хаван, хэвлий дотор шингэн хуримтлах эрсдэлийг бууруулна.
- Өөх тос багатай, уураг ихтэй хооллолт: загас, тахиа, буурцагтнууд, сүүн бүтээгдэхүүн.
- Ногоо, жимсэнд онцгойлон ургамлын эслэг: гэдэсний ажиллагааг сайжруулна.
- Түүхий болон дутуу болгосон хоол (сүү луувангийн шүүс, түүхий загас, сашими) — халдвар авах эрсдэлтэй тул хязгаарлана.

Ундаа:
- Алкоголь — бүрэн хоригтой (бага хэмжээ ч элгийг гэмтээнэ).
- Сайр, грейпфрут шүүс — такролимустай харилцан үйлчилдэг тул хоригтой.
- Өдөрт 1.5-2 литр цэвэр ус ууна.

Дасгал:
- Эхний 3 сар: алхалт, амьсгалын дасгал зэрэг хөнгөн.
- Дараа нь долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн хөдөлгөөн (хурдан алхалт, сэлүүрт).
- Хүнд жингийн дасгал, тулааны спортыг эмчийн зөвшөөрөлгүй хийхийг хязгаарлана.

Жин:
- Долоо хоногт 1 удаа өглөө бөөлрөөд хяна. Долоо хоногт 2 кг дээш нэмэгдвэл (шингэн хуримтлал байж болзошгүй) эмчид мэдэгдэнэ.